6 posilkow

6 posiłków dziennie to nie jest zbilansowana dieta. Chodzi o rozłożenie makroskładników i zapotrzebowanie kaloryczne, oraz w sumie też o "czystość" jedzenia, jeśli mówimy o redukcji. Jeśli robisz interwały x4 w tygodniu i słabe efekty, to albo coś słabo się starasz, albo za dużą intensywność dałeś na start i się organizm przyzwyczaił - jakie [...]

niemam pojecia co to za dieta ale zaczynam martwic sie o Ciebie koniecznie przeczytaj to http://www.sfd.pl/temat207907/ Moim zdaniem w Twojej diecie ( ) brakuje białek powinieneś koniecznie poczytać o odzywianiu, a nie walic odrazu na doping . z tego co zdarzylem sie zorintowac to naprawde niemasz pojecia o cwiczeniach i diecie. Zacznij [...]

5-6 posilkow co mas na mysli ? ze mam jesc osobno kazdy produkt ? w/w diete da sie tak rozbic ? bo nie bardzo wiem jak ? Be inspired, be free.

Dokładnie jem 5/6 posiłków dzienie podam przykładowe sposiłki jakie sporzywam 1 posiłek 8.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - banan 2 11.30 -Bułki grahamki -> 140g (2 mniejsze bułki) -Szynka z indyka -> 40g (2 plasterki) -Ser Gouda -> 20g (1 plasterek) -jakies warzywa 3.14.30 - 200g ryzu brazowego - 300g [...]

Co do ryżu to jem basmati. No ale właśnie o to mi chodzi że moje WW to tylko chleb i ryż xD ile mam tego jeść żeby uzupełnić dzienna porcje WW :D. A i przy okazji jak powinny wyglądać posiłki %?. Chodzi mi o to ze np mam 6 posiłków i rozkładam sobie białko mniej więcej po równo na każdy posiłek, a jak z WW i T ? Bo węglowodany raczej staram się [...]

no ja kumam jak sie jest poza miastem i wtedy troche inaczej sam czasem musze jechac na dzien czy dwa wiem jak to jest ale zeby az 90% wychodzi ze tylko 10% z pozywienia zakladajac 5-6 posilkow dziennie to wychodzi ze nawet z jednego nie dostarczasz bialka z samego pozywienia bo wychodzilo by 15-20% ? Piszesz ze mieso i nabial nie a np. ryby ?

ad 2. jezeli bediesz głodny pomiedzy posilkami to zjadłes zamało do zapotrzebowani, lub zjadłes duzo cukrów prostyn i nastapiła hipglikemia. 5-6 posilków to optimum.

[...] wagi jest bardzo wazne do kategorii wagowych ale wystarczajaco na regeneracje i lekkie szlifowanie miecha),4gwegli, 1,9bialka, 1,5tluszczu wybieram najzdrowsze jedzenie, 6 posilkow, staram sie bardzo dbac o zdrowie (to moja zajawka), na mase jechalem jedynie 3miesiace ale imo mialem satysfakcjonujace wyniki) to tyle juz spadam na trening

Mi sie wydaje ze na redukcji powinno być 5-6 posiłków .

[...] mase i efekty widze, moze wagi mi nie przybywa (nie wazylem sie jeszcze) ale je widac i to najwazniejsze. A 8 dni temu zaczalem suplementacje mass'em xxl ale cos sie zle czuje i postanowilem go sprzedac. Teraz licze tylko na dobra zroznicowana diete, ktora raczej trzymam ( ok 6 posilkow) no i chyba ten sam trening. Panowie jakies rady dla mnie??

wszystko się da zrobić. Jak nie możesz jeść 6 posiłków a będziesz jadł 4 to nie masz się co schizować że to jakaś katastrofa wszystko idzie bez zmian

Jakie masz zapotrzebowanie ? Tu masz calc, który pomoże Ci wyliczyć : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz nabrać masy więc dodaj na początek z 300kcal Następnie znając już zapotrzebowanie układasz sobie posiłki tu : http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 5-6 posiłków dziennie. Zmieniony przez - Mat_thew w [...]

"Dieta dla cukrzyka": - rozłożyć żarcie całodniowe na 5-6 posiłków - pilnować godzin ich spożycia (najlepiej co 2,5-3h) - wystrzegać się produktów, które mocno podnoszą poziom glukozy we krwi (chyba wiesz o jakie chodzi) - podnieść aktywność fizyczną- bez szaleństw, ale dobry trening siłowy ma właściwości zbawienne przy problemach z [...]

To rozłóż na 6 posiłków , jak to napisał kdelook ważne żebyś bilans dostarczył.

czy 27mg (150%) dzienna dawka zelaza z chelatu zelazowego moze zaszkodzic osobie ktora marnie sie odzywia(nie ma czasu na 5-6 posilkow dziennie), uprawia systematycznie jakis trening, czasami sie przeziebia, jest narazona na stres i obnizenie koncentracji? bo sobie kupilem Iron complex z NOW fooodsa

[...] punkcie 67kg." -->Nie oczekuj ,że jedząc samo białko zbudujesz masę ! Odpowiednio zbilansowana dieta ! dieta leży,zrób zrzut diety ! 4 posiłki zdecydowanie za mało ,5-6 posilkow posiłek przedtreningowy powinien składać sie z btw --np . pierś +ryż+warzywa+ źrodło tłuszczu(np.oliwa z oliwek) posiłek potreningowy serek wiejski +jabłko --słabo. [...]

To co, mam brać 2g b/kg ? hmm ale co do tego ze te w/b potreningowe powinno byc wliczone do wyliczenia to mi sie malo cos wydaje w posilku zakladajac ze jest ich 7. Na posiłek mam tyle: białka -27g tłuszczy -13,5g Węgli -42,7g hmm nie wiem juz sam bo myslalem ze to jest bilans dzienny podzielony na 6 posiłków i wtedy do tego dodaje w60/30b. [...]

[...] mozesz olac - i nie planuj na sztywno ze po sniadaniu pijesz ginera. pij go wtedy kiedy p[osilek jest faktycznie slaby kalorycznie. jak zamiast 5 jaj na sniadanie i 100g platkow owsianych zjesz 3 jajka i i bulke - popij gaineram... uloz diete, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj 300 - 500kcal i podziel na 5 - 6 posilkow. od tego zacznij

zrób porządek z jedzeniem 6 posiłków dziennie bo tutaj jest problem niedowagi

Kruszyn24 dzieki wielkie ... a wiecie mnie to nieinteresuje ze niewiezycie w 33kg w 8 miesiecy po prostu chcialem szybko nabrac masy i jadlem co sie da okolo 6 posilkow dziennie...